月子餐怎么吃？                                                                                     

1、少食多餐

為了讓產婦疲勞的內臟充分吸收營養，產婦應該盡量少食多餐(1天之內可以分為5-6次進食最為適宜)。這是因為增加餐次有利于食物消化吸收，有利于腸胃功能恢復，又能保證充足的營養。產后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過飽，反而增加腸胃的負擔，從而減弱腸胃功能。特別是產后2周內，吃完東西就要馬上躺上床，少食多餐可以避免消化不良和脹氣。

2、食物應該干稀搭配

給坐月子的媽媽搭配的每餐食物應該做到干稀搭配。干的食物可以保證營養的供給，稀的食物可以提供足夠的水分。產后補水不僅是母乳喂養的需要，而且是母體恢復的需要，所以月子期間媽媽會增加對水分的需求，而食物中干稀搭配要比單純喝開水或者其他飲料來補充水分的效果好。

這是因為食物中的湯汁既有營養，又可以增進食欲，而單純喝水會沖淡胃液，降低食欲。除了喝湯之外，月子期間還可以飲用鮮榨果汁、牛奶等，所以每頓月子餐做到干稀搭配對于產婦來說非常好。

3、葷素均衡搭配，避免偏食

月子餐一般會以雞、魚、蛋、肉為主，但是如果葷食過量， 則不利于腸胃蠕動，會影響消化，降低食欲，所以月子餐里應還有素食。素食中含有大量纖維素，能夠促進腸胃蠕動，促進消化，防止便秘。葷素組合既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病。

4、飲食清淡

一般來說，月子餐的口味應以清淡適宜，即在調味料上少于一般人的量，而食鹽的用量怎要看具體情況來放，如果產婦在孕晚期水腫明顯，產后最初幾天以少放鹽為宜，如果孕晚期沒有明顯的水腫，則無須過分要求淡食。

值得一提的是，許多人都以為清淡就是盡量不放調味料，其實這并不好。食物中調料除了能增加胃口、促進食欲，對產婦恢復身體也有幫助。例如產后在食物里放少量姜，可以消除分娩后的寒癥。